全感覚への招待。ととのう正坐会

2023年6月7日2023年6月8日

この記事のまとめ

ととのう正坐とは？
ととのう正坐で得られるメリット
全人類におすすめする理由

忙しい現代人へ送る、ととのう正坐のススメ！

『こんな気持ちいい正坐があるんだ』初めて習った"ととのう正坐"これがめちゃくちゃよかったので皆さんにもシェア。完全に正坐にハマった僕は記事を書いている今も正坐をしている。

いまの人って本当に忙しいじゃないですか？自分にかける時間なんてほとんどないと思うんです。だけど、その時間があるからこそ、仕事も人間関係もプライベートも充実していく。相談に来る方を見ていて発見したんです。

忙しくてごちゃごちゃした思考をクリアにしたい！
体が硬いのでなんとかしたい！
自分と向き合う時間を作りたい！
自宅でもできる時短ととのい方法を知りたい！
正坐をする機会が多く、長く座れるようになりたい！
身体や使い方に興味がある！

こんな方、全力でおすすめします！

全ての現代人へ。ととのう正坐のすすめ

僕は足首がめちゃめちゃ硬い。学生時代、部活で捻挫を繰り返し動かなくなってしまったのだ。当然、正坐は苦行中の苦行。そんな僕が気持ちよく正坐できて、思考もクリアになったそんなお話。

ととのう正坐の会主催、髙橋豊紀先生はこう言う

『ととのう正坐はその名の通り、きちんと坐れると身心が整ってきます。普通に坐った正坐とは全く別物の体感です。
そして続けていくほどに身体はしなやかになり、感性や美意識も育まれていきます。
正坐の会では、正坐がやりやすくなる呼吸法やストレッチも行いますので、正坐が苦手な方もぜひいらしてください』

事前アンケートで聞かれた正坐のイメージに迷わず”反省”とネガティブな回答を！

(ちなみにその時に教えて頂いたのだが正確には正座でなく”正坐”と表すそうだ。)

そんな僕でも、髙橋先生の正坐は大丈夫だった！その秘訣は座るまでの過程にあった。

『ととのう』プロセスで"現在(いま)"を感じる

ととのう正坐にはルーティンがある。そのルーティンを通じて自分の体と向き合い、対話することが可能になる。

まずはお腹のほぐし。

人はストレスを受けるとみぞおちあたりに不調が出るそうだ。触ってみると…確かに硬い。まずは手を当て優しくマッサージ、少しずつ深く、深く、、、するとどうだろうフワッと柔らかくなってくるのを感じる。と、同時に『こんなにも緊張していたんだ』そんな気づきも。

そこから呼吸法へ。

邪気を吐き出す呼吸を使ってさらにからだをととのえていく。お腹を柔らかく使いながら、背骨を連動させて…なるほどこれは背骨をしなやかに使うんだな。などと、考察し、自分のからだと対話しながら進めていく。自分のからだと向き合ってる人、むしろそういう時間が少ない人にも良さそうだ。

お次はいよいよ足。

足首、指を丁寧にほぐして、、、これがなかなかに痛い！こんなにも痛いものかと思うくらいに痛い笑。そうだよな、毎日、支えてくれてるんだもんな。改めて足に感謝しつつ、できる範囲でととのえを実践。するとあら不思議！足の温度が明らかに違う。ととのえた足がポカポカ暖かいのだ。これはいいと、すぐさま逆足も実践！イタタタ、、、そうだこの痛みを乗り越える必要があったんだ、、、。

誰にでもできる簡単なワークを通じて、ととのい、正坐につなげる。多くの方に取り組んで頂きたいと。ととのうワークではからだを良くするたくさんのメリットがありそうだ。

からだの緊張をほぐし、肩こり腰痛を解消する
自律神経を整え、睡眠や日々の体調を良くする
末端の血流を改善しむくみや冷えをなくす
いまに意識を向けることで頭を空っぽにする

現代人特有の悩み、その解決策の一つになりそうだ。

いよいよ坐る

ここまでだいぶ"ととのい"を感じたところでいよいよ座っていく。このフェーズではある指標を"ゴール”として、姿勢をととのえながら坐る練習を繰り返す。もちろんいきなりやって、はい、完成！そんな話ではない。繰り返し繰り返し実践する。

最初よりも2回目。2回目もよりも3回目、4回目と毎回感じられる変化があることに気づく。そして、繰り返す度に真理に近づいていくような感覚がとてもおもしろい。いくつかのピースが重なり、心の安定と体の安定がリンクしてく… 繰り返す…支えるための筋肉に力を入れ、骨盤の傾きを正し、恐怖心を取り除きながら少しずつ少しずつ荷重して、、、

『あれ？辛くない！！』

あれほどしんどかった正坐が楽に、気持ちよく感じていたのだ。『正坐でこの感覚になるかー』と感心してしまった。ゴールになる指標はここでは伏せておく。ぜひ、直接感じて味わって欲しい。